国内外有研究表明，跳绳是一项耗时少、耗能大的有氧运动。持续跳绳10分钟的运动量与慢跑30分钟或跳健身操20分钟的运动量相差无几。而跳绳对儿童也有其独特的好处： 1、跳绳可使腰、腿、脚踝、手、手腕、胳膊等身体各个部位得到锻炼，可以使全身的肌肉变得更加结实。 2、跳绳能加快全身血液循环，加强心肺功能。同时，跳绳时手握绳会对拇指穴位产生刺激作用，能大大增强脑细胞的活力，有利于儿童的健康发育。 3、儿童在跳绳时自跳自数，有助于把抽象的数字与实际联系起来，同时使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于增强儿童的记忆力。 4、跳绳时动作左右开弓、上下齐动，有双臂交叉跳、分腿合腿跳、单脚屈膝跳、侧身斜跳、侧脚跳等多种方式，有助于儿童左右大脑半球平衡协调地发展，还可以培养儿童的节奏感。 5、儿童跳绳有很多种方式，如单人跳、双人跳、多人跳，这有助于儿童形成准确的方位感，以及与人合作的集体观念。 教导孩子正确的跳绳姿势也是很重要的。如起跳和落地时前脚掌应先着地；落地时膝盖应微微弯曲，用来缓冲地面对脚踝、膝盖、脊柱、头部造成的冲击等等。由于儿童的骨骼正处于生长发育期，应在土地、草地这种比较柔软有弹性的地面上跳绳。
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